Smoothie Keto aux fraises et à l'avocat avec lait d'amande

Recette de smoothies Keto à l'avocat et aux fraises au lait d'amande – 4 ingrédients

Cette recette de smoothie avocat à la fraise au lait d’amande est crémeuse, satisfaisante, nourrissante et tout simplement délicieux! Et, il ne contient que 4 ingrédients. Maintenant, je sais ce que vous pensez ici. Vous aimez l'idée d'un smoothie céto au petit-déjeuner, mais un smoothie à la fraise et à l'avocat serait-il bon?

À vrai dire, je ne suis pas vraiment un «smoothie». Ne vous méprenez pas, beaucoup d'entre eux sont absolument délicieux. C'est simplement qu'ils sont généralement remplis de sucre et faciles à consommer. Même ceux sans sucre ajouté ont souvent plus de fruits sucrés que ce à quoi je suis habitué. Plus souvent qu'autrement, je préfère de loin manger mes calories plutôt que de les boire.

Tout cela étant dit, quand il fait très chaud en été, peu de choses peuvent battre un smoothie glacé à la fraise et à l'avocat à base de glucides!

Je suis ici pour vous dire que vous devez l'essayer! Vous êtes les bienvenus. Cette recette de smoothie à l'avocat est si simple et savoureuse qu'elle est sur le point de devenir votre recette de smoothie keto! C'est tellement facile que vous n'allez pas le croire.

Lorsque vous voulez quelque chose de cool et de rafraîchissant, la crème glacée à 4 composants à faible teneur en glucides est une évidence. Et une glace à la framboise aux 3 ingrédients? Oh, oui, mmm mmm bien.
Mais maintenant? Maintenant, il est temps d'ajouter ce smoothie à l'avocat et à la fraise en haut de votre liste, amis.

Choisir des baies pour un smoothie Keto

Premières choses d'abord. Comment choisissez-vous les baies pour un smoothie céto? Les framboises, les bleuets et les fraises sont d'excellentes options pour vos recettes de smoothies céto.

Si vous voulez plus de détails sur les ingrédients pour votre smoothie céto (ou toute autre partie de votre style de vie céto!), Vous pouvez consulter cette liste détaillée d'aliments à faible teneur en glucides. Vous obtiendrez des chiffres spécifiques en glucides et des détails sur les autres fruits à faible teneur en glucides que vous pourrez essayer dans vos autres smoothies au petit-déjeuner céto. Vous pouvez même l’imprimer ou l’enregistrer sur votre téléphone pour que ce soit toujours pratique (à quel point cela est cool?).

Comme je l'ai dit, il existe quelques options à faible teneur en glucides pour un smoothie céto. Mais pour ce smoothie céto au lait d'amande, vous voulez utiliser des fraises.

Les fraises sont non seulement délicieuses, mais elles sont plus sucrées que les autres baies, vous aurez donc besoin de moins d’édulcorant. De plus, un smoothie à la fraise et à l'avocat est parfait Tu verras.

La meilleure recette de smoothie à l'avocat

Il existe de nombreuses recettes de smoothies à l'avocat, mais je suis partisan de celui-ci. Il est crémeux, rafraîchissant, un concentré de nutrition, incroyablement facile à préparer et délicieux. Chaque recette de smoothie à l'avocat repose sur quatre éléments de base: avocat, lait, baies et édulcorant.

Avocat

Les avocats sont faibles en glucides et en nutriments. Ils sont riches en une variété de vitamines et de minéraux (en particulier de vitamines B!), Ainsi que de fibres solubles et insolubles.

En plus de tous les avantages pour la santé de cette recette de smoothie à l'avocat, l'avocat ajoute une texture crémeuse parfaite qui le rend presque comme un dessert au lieu d'un smoothie aux fruits céto. Et qui n'aime pas le dessert au petit-déjeuner?

Choisir un smoothie keto avocat vous prépare pour une belle journée de brûlage de graisse et fournit une nutrition énergisante. Et cette recette de smoothie à l'avocat est si facile et si délicieuse que vous pouvez simplement la mélanger et poursuivre votre journée extraordinaire.

Lait

Chaque smoothie céto a besoin de liquide et idéalement d'une sorte de lait pour ce goût crémeux et cette texture qui le rend encore plus délicieux.

Si vous voulez faire votre smoothie à la fraise d'avocat au lait d'amande, vous pouvez envisager de le faire à la maison. Voici ma suggestion de recette de lait d'amande maison qui convient à Keto, Paleo, Whole 30 et Trim Healthy Mama.

Baies

Nous arrivons maintenant à la partie amusante! Il est temps d'ajouter quelques baies à votre smoothie avocat au lait d'amande. Ceci est pour la saveur et la douceur.

Les fraises font partie des aliments à la plus faible teneur en glucides disponibles et sont de loin les plus sucrées de votre liste d’aliments céto-friendly. Si vous allez avoir un smoothie à l'avocat, les fraises sont un choix logique et agréable.

Bien sûr, vous pouvez utiliser des myrtilles ou des framboises si vous voulez quelque chose de plus acidulé, si vous avez une sensibilité pour les fraises, ou si vous voulez simplement modifier votre recette de smoothie à l'avocat.

Édulcorant

Vous pouvez utiliser n'importe quel édulcorant que vous aimez ici. Personnellement, je préfère l’érythritol ou les fruits de moine, mais la stevia est une autre option merveilleuse, naturelle et sans sucre.

Utilisez ce que vous avez et ajustez-le à votre goût. Vous pouvez même omettre totalement l'édulcorant si vous ne le voulez pas trop sucré, et en fonction de la douceur de vos fraises. Un smoothie céto à la fraise est déjà équipé pour être délicieux, alors c'est vous qui décidez!

Options d'ingrédients pour un smoothie Keto

Ce smoothie à la fraise et à l'avocat est si bon, mais avez-vous réalisé que vous pouviez personnaliser votre smoothie céto?

Si vous n'êtes pas exempt de produits laitiers ou de paléo, vous pouvez échanger la moitié du lait d'amande contre de la crème épaisse. Si vous êtes sans produits laitiers et / ou paleo, utilisez de la crème de noix de coco. Cela prend juste riche et crémeux à un tout nouveau niveau. Oh oui, pensez au milkshake classique ici! Et pourtant… c'est un smoothie céto qui vous permet de rester en bonne santé et mince.

Pour ajouter de la saveur, vous pouvez utiliser du lait d'amande vanillé non sucré au lieu de non aromatisé. Vous pouvez l'acheter au magasin ou le préparer à la maison pour conserver une recette d'aliments complets à 100%.

Et vous pouvez le rendre aussi doux que vous le souhaitez. Si vous êtes céto et paléo, sans vous soucier des glucides, le sucre de coco est une option savoureuse à considérer. Bien que vous ne soyez pas obligé d'ajouter un édulcorant, il est vivement recommandé, car vous utilisez du lait d'amande non sucré et un avocat qui ne sont pas naturellement sucrés.Consultez ce guide naturel des édulcorants à faible teneur en glucides et ce tableau de conversion pour choisir votre préférence pour ce smoothie céto à l’avocat.

Je dois dire qu’un smoothie céto est encore meilleur avec une bonne cuillerée de crème fouettée sans sucre (ou de crème fouettée à la noix de coco) – et une fraise fraîche pour la garniture, bien sûr!

Comment faire un smoothie à l'avocat avec du lait d'amande

Vous êtes maintenant convaincu qu'un smoothie céto à l'avocat est le choix parfait. Alors, comment fabriquez-vous ce smoothie à la fraise et à l'avocat absolument délicieux? C'est tellement facile (et délicieux!), Vous allez vouloir courir directement dans votre cuisine pour en faire un!

Es-tu prêt?

Prenez vos fraises congelées, votre lait de choix, votre avocat pelé et dénoyauté et votre édulcorant, puis déposez-les dans votre mélangeur. Et se fondre.

BAM! Si facile, non?

Maintenant, vous pourrez avoir un smoothie céto tous les jours si vous voulez, et vous saurez que vous mangez des aliments sains et délicieux. En quelques minutes. Allez savourer votre smoothie à la fraise et à l'avocat… mais n'oubliez pas que cette recette de smoothie à l'avocat est si polyvalente que vous pouvez toujours essayer avec d'autres fruits faibles en glucides!

Recette de smoothie aux fraises Keto Low Carb:
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Carte de recette

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Recette de smoothies Keto à l'avocat et aux fraises au lait d'amande – 4 ingrédients

La meilleure recette de smoothie à la fraise et à l'avocat nécessite seulement 4 INGRÉDIENTS! Vous allez adorer ce smoothie cétone à faible teneur en glucides au lait d'amande. Et, c'est prêt dans quelques minutes.

Cours Déjeuner, Boissons Cuisine Américaine Mot-clé sans produits laitiers, sans gluten, cétone, faible teneur en glucides, pâtes, smoothies, fraises, sans sucre, végétarienne Calories 106 kcalPrep Temps 2 minutesTotal Temps 2 minutesAuthor Maya Krampf de WholesomeYum.comServings 5 ​​1 tasse des portions

Ingrédients

Cliquez sur le texte souligné ci-dessous pour acheter des ingrédients!
Assurez-vous que le mode Lecteur Safari est désactivé pour afficher les ingrédients.

  • 1 lb de fraises congelées
  • 1 1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ordinaire ou à la vanille; voir les notes *)
  • 1 gros avocat
  • 1/4 tasse d'érythritol (ou autre édulcorant de choix – ajuster la quantité au goût)

Conversion d'unités pour les ingrédients:US Customary – Métrique

Instructions

Plus de conseils sur cette recette dans le post ci-dessus!
Consultez ci-dessous la vidéo de la recette (le cas échéant) et les informations nutritionnelles.

  1. Réduire en purée tous les ingrédients dans un mélangeur, jusqu'à consistance lisse. Ajustez l’édulcorant au goût si nécessaire.

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Notes de recette

Portion: 1 tasse

  • Pour un smoothie plus riche et plus crémeux, remplacez la moitié du lait aux amandes par de la crème de noix de coco ou une crème épaisse si vous n’êtes pas sans produits laitiers.

Vidéo montrant comment préparer un smoothie à la fraise et à l'avocat:

Cliquez ou appuyez sur l'image ci-dessous pour lire la vidéo. C'est le moyen le plus simple d'apprendre à préparer un smoothie à l'avocat et à la fraise!

INFORMATION NUTRITIONNELLE PAR SERVICE

D'où viennent les informations nutritionnelles? Les informations nutritionnelles sont fournies à titre gracieux et proviennent de la base de données USDA sur les aliments. Vous pouvez trouver le nombre de glucides par ingrédient que nous utilisons dans la liste des aliments faibles en glucides et en kéto. Le nombre de glucides exclut les alcools de sucre. Le nombre de glucides net exclut les alcools de fibres et les sucres, car ils n’affectent pas la glycémie chez la plupart des gens. Nous essayons d'être précis avec ces informations, mais n'hésitez pas à faire vos propres calculs.

Valeur nutritive Montant par portion. Portion indiquée dans les notes de recette ci-dessus.Calories 106Fat 7gProtéines 1gTucs totaux 12g Carpès nets 7gFibre 5gSugar 4g

Vous voulez plus de ressources en glucides et en céto?

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de commencer un régime alimentaire pauvre en glucides ou si vous souhaitez remplacer vos édulcorants, consultez ces guides:

Régime alimentaire faible en glucides et en kéto
Conversion Calculateur D'édulcorant Guide De Démarrage

Tous les textes et images © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Les actions sont encouragées et grandement appréciées! N'hésitez pas à partager cette recette en partageant un lien, pas une capture d'écran.

Il est interdit de copier / coller le texte complet de la recette sur des sites Web ou des médias sociaux. Vous pouvez partager un extrait et / ou une seule photo, à condition qu'un crédit complet et clair soit attribué à Wholesome Yum avec un lien en retour.

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