Wraps de laitue au poulet à la cuisson lente - Mynutritionalpal.com

Roulés à la laitue au poulet asiatique

Celles-ci Roulés à la laitue au poulet asiatique sont si simples à préparer et à préparer un dîner aussi délicieux que sain. Ces enveloppes sont si faciles à adapter et peuvent être garnies de vos sauces, trempettes et légumes préférés.

Roulés à la laitue au poulet asiatique

Je ne sais pas depuis combien de temps je dis que je vais essayer de confectionner des enveloppes de laitue asiatique à la maison et je l'ai enfin fait! J'ai choisi la voie simplifiée avec une version à la mijoteuse qui ne pourrait être plus simple.

Je les commande toujours chez Pei Wei et P.F. Les Chang, ce ne sont que des choses que vous devez obtenir. Même mes enfants les aiment. Je voulais une recette que je pourrais faire à la maison et qui aurait le même goût mais ne nécessitait pas 101 ingrédients.

Ingrédients – Voici ce dont vous avez besoin

  • Poulet haché
  • Poivron
  • Ail & Oignon
  • Sauce hoisin
  • Sauce soja
  • Châtaignes d'eau
  • Riz blanc ou brun
  • Oignons verts
  • Vinaigre de riz et huile de sésame (facultatif)
  • Laitue iceberg

J'aime juste une bonne recette de la mijoteuse et celui-ci est un gardien! Une fois que tout est dans la mijoteuse, vous pouvez le laisser agir pendant 2 à 3 heures pendant que vous vous occupez de choses plus importantes, comme se lever les pieds!

Rendre encore plus sain!

Celles-ci sont faciles à combiner et constituent un gros lot. Vous serez peut-être assez chanceux d'en avoir pour le déjeuner du lendemain. Je veux aussi essayer de les rendre encore plus sains avec le quinoa à la place du riz très bientôt. Si vous me battez, laissez-moi savoir à quel point vous l'aimez.

Dans la recette ci-dessous, le vinaigre et l'huile de sésame sont facultatifs, car ils ne figurent pas dans la recette que j'ai adaptée de Cook's Illustrated. Je voulais simplement un peu plus de saveur. Je l'ai donc ajoutée à la mienne, mais en fonction de la sauce hoisin que vous utilisez besoin de ça.

Wraps de laitue plus délicieux à essayer;

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Roulés à la laitue au poulet asiatique

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Ces roulés à la laitue au poulet asiatique à la mijoteuse sont si simples à préparer et à préparer pour un dîner aussi délicieux que sain.

Cours: Plat principal Cuisine: Asiatique Mot-clé: Poulet à la laitue Temps de préparation: 15 minutesTemps de cuisson: 3 heuresTemps total: 3 heures 15 minutesServices: 6 portions (12 enveloppements) Calories: 502 kcalAuteur: Jaclyn

Ingrédients

  • 2 lb de poulet haché (pas de poitrine de poulet hachée)
  • 3 gousses d'ail émincées
  • 1 poivron rouge, épépiné et haché finement
  • 1/2 tasse d'oignon jaune finement haché
  • 1/2 tasse de sauce hoisin
  • 2 c. À soupe de sauce soja
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 boîte (8 oz) de châtaignes d'eau tranchées, égouttées et rincées
  • 1 1/2 tasse de riz blanc ou brun cuit
  • 3 oignons verts, tranchés
  • 1 c. À soupe de vinaigre de riz et 1 1/2 c. À thé d'huile de sésame (facultatif)
  • Laitue iceberg 2 têtes

Instructions

  1. Placez le poulet haché et l'ail dans un grand bol allant au micro-ondes. Faire chauffer le mélange au micro-ondes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rosé, environ 5 à 6 minutes. Égouttez le liquide et versez le mélange dans une mijoteuse de 5 à 7 pintes.
  2. Ajouter le poivron, l'oignon, la sauce hoisin, la sauce soja, 1/2 c. À thé de sel et 1/2 c. À thé de poivre et mélanger. Couvrir et cuire à feu doux pendant 2 à 3 heures jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
  3. Incorporer les châtaignes d'eau, le riz cuit, les oignons verts, le vinaigre de riz et l'huile de sésame, cuire jusqu'à ce que le tout soit chaud pendant 3 à 5 minutes. Assaisonner avec du sel supplémentaire si désiré. Séparez les feuilles de laitue iceberg et servez-les avec une garniture au poulet.
  4. Source de recettes: Adapté de Test Kitchen Slow Cooker Revolution Vol. 2. Pg 115.

Roulés à la laitue au poulet asiatique, à la cuisson lenteLes calories 502 calories de graisse 126% Valeur quotidienne*Graisse totale 14g 22%Graisse Saturée 3g 15%Cholestérol 130 mg 43%Sodium 821 mg 34%Potassium 1338 mg 38%Glucides totaux 60g 20%Fibre Alimentaire 6g 24%Sucres 12gProtéine 33g 66%Vitamine A 31,7% Vitamine C 40,5% Calcium 7,5% Fer 20,6% * Les valeurs quotidiennes sont basées sur un régime de 2000 calories.

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